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其他資訊
史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！
只要1條跳繩，
1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！
運動時間少，消耗熱量高，
隨時隨地都能跳，
現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！
【超震撼實例】：
★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！
★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大……99％體驗者都成功瘦身！
想減重變身？你一定要知道：
只做「單一重量訓練」＝無法燃脂！
長時間跳「有氧運動」＝無效運動！
「跳繩」則是「肌力」+「有氧」的全身性運動；
跳繩10分鐘=慢跑60分鐘！
燃脂率高達400卡！
所以，只要1個動作──腰、腹、臀、腿，通通都能瘦到！
還等什麼？
不挨餓、不花錢、不復胖，跳一跳身材就有救！
本書特色
你是不是嚐試過無數種減肥方法，卻依然不成功？
你是不是真的很想減重，卻無法控制口腹之慾？……
近年來推廣「毛巾操瘦身」而讓無數胖哥胖妹「完美變身」的呂紹達院長，這次針對現代人「脂肪多、肌肉少」的不良身體組成，提出一次性的解救良方──「燃脂跳繩減肥操」！
這套運動乃是利用「跳繩」律動，幫助身體達到「高效燃脂、提升肌肉量」的目的，再加上繩子「無彈性」的特質，可以促進「肌肉塑型」的原理，所以能讓脂肪消耗加倍，而且一跳就能運動到全身，不必刻意節食（當然也不能暴飲暴食）、不必辛苦上健身房，只要拿起跳繩跳一跳，就能很快感受到自己曲線變緊實、變窈窕、更美麗！
【★燃脂特點1★】 效率最高！──跳繩10分鐘＝慢跑60分鐘，燃燒脂肪C／P值超高！
有效的減肥運動不需做久，只要動作正確就能速瘦！「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動──根據英國學者計算，每跳繩10分鐘就能燃燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘的燃脂量！因此，本書作者呂紹達院長建議初學者「每週撥3天跳繩3分鐘」，這樣就能開啟身體動能，進而帶動燃燒脂肪的效力，輕鬆甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！
【★燃脂特點2★】 效果全面！──跳繩屬於「負重運動」，不僅代謝脂肪，還能刺激體循環！
身體在彈跳時會產生「抗衡阻力」，這就是所謂的「負重」，藉此可訓練不同肌肉群的肌耐力、增進不同肌肉的統合協調、提升肌力；同時，在上下震盪的過程中，還會按摩到內臟、刺激血液循環，促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪還能帶走身體多餘廢物。所以，正確的跳繩運動不但有助減肥，更能增進健康，可說是一兼二顧、效果最全面的瘦身運動！
【★燃脂特點3★】 效能最長！──獨創「跳繩間歇循環訓練」分段練習，持續燃脂6小時！
減重專家呂紹達院長獨創「跳繩間歇循環訓練」，以「高強度跳繩運動」搭配「低強度伸展運動」，藉由多項循環練習，達到促進體脂肪燃燒的效果。同時，也因為考慮到現代人的忙碌作息，所以特別將動作設計成「每週3天做10分鐘；每週2天做30分鐘；每週1天做1小時」等不同練習，再配以「基礎級、進階級」等不同程度的設計，讓每一個人都能靈活運用這套運動，利用「燃脂跳繩」輕鬆減肥！
【★燃脂特點4★】 兼顧曲線！──跳繩變輔具，幫助延展肌肉到位，除了瘦，還能雕出健美身型！
呂紹達院長強調：「只要正確跳繩，不但能減重，再利用繩子無彈性的特質結合伸展操，搭配『腹式呼吸』，就能在跳繩之後加強『拉伸肌肉』、延展肌群，讓身體最容易囤積脂肪、鬆軟下垂的腰、腹、臀、腿、手臂……都運動到，一次瘦到所有你最想瘦的地方，一邊減肥，一邊成功雕塑出完美曲線！」
【★燃脂特點5★】 操練方便！──動作超簡單，隨時隨地都能做，只要跳對重點，每個人都能瘦！
別以為「跳繩」人人都會，要是做錯重點，不但減重不成，還可能蘿蔔腿！本書除有step by step示範動作，另附「運動重點提示」、「練習次數」及「休息要領」，加上獨家附贈的30分鐘分解動作教學影片DVD，一看就懂，一跳就對！而且不限空間、戶外室內都能跳！一書在手，就如同「把瘦身教練帶回家」，就算是再不愛運動的人，也能輕鬆「用對方式、做好運動，提升減肥作戰力」！
- 作者： 呂紹達 新功能介紹
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2015/02/06
- 語言：繁體中文
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▲勇士前主帥傑克森(左)在防守方面影響勇士甚鉅。(圖／達志影像／美聯社) 記者顏如玉／綜合報導 自柯爾(Steve Kerr)接任勇士總教練三年以來，勇士已然成為NBA最好的隊伍之一，但柯爾認為，前主帥傑克森(Mark Jackson)將勇士訓練成了一支防守非常強大的隊伍。 柯爾表示，在他來到勇士以前，勇士就已經是聯盟中防守相當不錯的隊伍，傑克森在金州任期時，將勇士的防守效率從聯盟第27名，提升到第4名。 儘管在柯爾執教後，勇士又加入了柯瑞(Stephen Curry)、湯普森(Klay Thompson)、格林(Draymond Green)及杜蘭特(Kevin Durant)等球員，但勇士在防守方面始終沒有下降，本季防守效率還上升至第二名。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
記者張筱涵／綜合報導 日本男星岡田准一是傑尼斯V6成員之一，和宮崎葵交往後頻傳結婚喜訊，近日又被爆他買下大約230坪的土地要建屋，被外界猜測準備要建造愛的小窩將女友娶回家。 ▲宮崎葵和岡田准一熱戀。（圖／翻攝自日網） 據日媒報導，岡田准一看中東京有一區較為安靜的高級住宅街，附近登高處還能夠遠眺富士山，有許多名人都住在該區域。當地居民表示國分太一全家人也住在該區，並且十分歡迎岡田准一居住，強力推薦很適合養育小孩或是一家人和樂住在一起。 岡田准一買下約230坪土地，以市價推算就要日幣3億元（約台幣1億元），請來了曾設計成田機場第二航廈的建築師中村拓志建造獨棟別墅，預計將新屋設計成地上兩層以及作為倉庫的地下一樓，預計明年8月完工。他和宮崎葵交往多年婚訊不斷，這次大動作買地建造夢想中的家也引起外界猜測是否真的預備要將女友娶回家。 事實上，岡田准一與宮崎葵交往近6年的時間，2011年因合作電影墜入情網，不過當時女方尚未與前夫離婚，使得他被冠上「小王」稱號。宮崎離婚後，岡田扶正成正宮，經常被目擊出雙入對，2016年3月還被拍到同居照，去年底更在伊勢神宮人潮眾多的情況下，高調地十指緊扣一起去祈福，當時似乎就有了共組家庭的決心。 ▲宮崎葵曾有過一段婚姻。（圖／翻攝自宮崎葵官網）
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